「ぐっすり眠れない」「朝目覚めたときにすっきりしない」などの悩みを持っていませんか？睡眠の質の向上には、睡眠時間の確保や習慣、環境の見直しなどのほか、食べ物や飲み物がサポートしてくれることも。睡眠の質を上げるにはどのような食べ物・飲み物がよいのか、理由や具体例を紹介します。【関連記事】牛乳を朝に飲んで睡眠の質をあげよう睡眠の質を上げるのをサポートする食べ物・飲み物睡眠と関わりのある食べ物・飲み物