体についた余計な脂肪は、どうすれば落とせるのか。医療記者の朽木誠一郎さんは「ダイエットはやるべき順番が決まっている。これを守らなければ、いくら筋トレを頑張っても『太った？』と聞かれる残念な結果になりかねない」という――。※本稿は、朽木誠一郎『健康診断で「運動してますか?」と言われたら最初に読む本 1日3秒から始める、挫折しない20日間プログラム』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。写真＝iStock.com／