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■アンチエイジングに効く食べ物5選
アンチエイジングに効果的といわれる食材は、・青魚・ナッツ・オリーブオイル・きのこ類・こんにゃくなどです。
青魚やナッツ類、オリーブオイルなどに含まれる不飽和脂肪酸は抗酸化作用があり、動脈硬化予防になります。ただし取りすぎるとかなりのカロリーになるので、ほどほどにしましょう。
また、きのこ類やこんにゃくなどはカロリーが少なく食物繊維が豊富なので、日々の食事にぜひ取り入れたいものですね。海藻はヨウ素などを多く含むので、取りすぎには注意しましょう。
■まとめ
食事はバランスよく、気持ち少なめに取ることがポイントです。まずは規則正しい食事を意識することからはじめましょう。
(36歳女性内科医/Doctors Me)
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