生理前の「イライラ」対処方法

「生理前は恐ろしく食欲が増すのですが、食べることを我慢するとイライラが止まらないので、揚げ物やスナック菓子など思いっきりドカ食い。生理がはじまれば腹痛のせいでまったく食欲がなくなるので、太ることはないです」（28歳／不動産）

「生理前に食欲が増す」という女子は多いようです。思い切って、欲望に正直になることも、ストレス解消のひとつかもしれません。ただ、栄養バランスが崩れそうなので要注意。

■母に愚痴
「PMS、生理周期、生理痛など、すべて母と同じ症状の私。つらいつらいと弱音を吐いても母ならわかってくれるので、生理前にイライラしたときは母に愚痴りまくるのが一番楽になる」（28歳／メーカー）

生理にまつわる症状は人によって差があるものなので、なかなか他人には話しにくいことでもあります。そんなとき心強いのは家族の存在ですね。

■人に会わずにとにかく早寝
「生理前、人に会うとキツく当たってしまうことが目に見えているから、予定を入れずに早く帰って即寝る！　会社でも必要以上に人と話さないようにする」（27歳／広告）

イライラして人に当たってしまい、そんな自分にさらにイライラ……なんてループは生理前にありがち。思い切って「人と接さない」というのは賢明かもしれません。

■ランニング
「生理前にイライラしたら、無心でランニングして忘れます。汗をかくと、心の毒素も出ていく気がするので」（33歳／PR）

イライラすると、じっとしているより、何かで気を紛らわしたくなります。適度な運動は効果的かも。

■長風呂
「防水スマホで動画を見ながら1時間くらい長風呂。半身浴でなく胸くらいまでお湯につかると、気持ちよくてイライラを忘れられる」（32歳／IT）

長風呂が苦手な人でも、本や動画を見ながらならゆっくりと過ごせそうですね。

生理前はホルモンバランスが崩れていることもあり、感情のコントロールが難しくなるもの。「この時期には何をしたらいいか、何をしないほうがいいか」というのを理解し、上手に自分の体と付き合っていきたいものですね。あなたは、生理前のイライラ感をどのように解消していますか？

※画像は本文と関係ありません

（鈴木夏希＋プレスラボ）