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*朝食に*アップルチーズトースト*by ゆうゆう0221トーストしたパンにりんごの甘煮とチーズを合わせました。簡単に作れて美味しいです。
皮を剥くだけのバナナは、調理時間がゼロ。朝食をなかなか食べられない人にも、嬉しい食材です。バナナは消化が良く、エネルギーに変わりやすいので朝ご飯に最適です。エネルギー源となるブドウ糖や果糖のほか体調を整えるビタミンやミネラルが多く、1本で様々な栄養を摂取できます。一時期、森公美子さんの朝バナナダイエットとしてもトレンドになりました。
*朝食に*バナナのきなこ黒蜜かけ*by ゆうゆう0221バナナをスライスして、黄粉と黒蜜をかけました。朝食やおやつにお薦めです。
果物やシリアルなど、アレンジがきくヨーグルトも朝食に人気のメニュー。ヨーグルトは、良質なたんぱく質やミネラルが豊富。みんな大好きな乳酸菌が腸内環境を整えます。糖質、ビタミン、食物繊維が含まれている果物やシリアルとの相性が抜群です。トッピングによって多彩にアレンジがきくので、その日の体調に合わせて量や味わいを調整できます。
朝食に♪フルグラヨーグルト♡by riopin♡5分あればできる!簡単すぎる朝食/
オーツ麦のもみ殻を取り除いて蒸して乾燥させたオートミールは、牛乳や水で煮ておかゆのように食します。アメリカの朝食の定番で、クッキーやマフィンにも使われて大抵のカフェやベーカリーで見かけますね。オートミールには食物繊維が豊富に含まれて、なんと白米の22倍、玄米の3倍。女性の健康に嬉しい食材と言えそうですね。
バナナがとろとろに溶ける状態まで煮たら、美味しそう。
朝のオートミール粥by ルナ子オートミールを使った簡単お粥♡寒い時期は身体が温まっていいです★
スピード?健康?ダイエット?あなたに合う朝食スタイルをクックパッドで見つけてみてください。(TEXT:太田さちか/ライツ)
参照:バナナ大学