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マイナビウーマン
2エッチを楽しむ研究でエッチは健康をも促す事が分かりました。定期的にセックスをしているカップルの方が総合的に健康なことが分かっています。
3ペットを飼う犬は人間のベストフレンドと言われる訳があります。ペットを飼うと血圧やコレステロール値を下げ、健康的になる、という結果が出ています。
4ポジティブになる楽観的になると免疫も高まります。
5抗酸化物質を摂(と)るフルーツや野菜をたっぷり食べて、抗酸化物質をたっぷり摂(と)ろう。細胞をフリーラジカルから守ってくれます。
6ビタミンを摂(と)る食事から十分なビタミンが摂(と)れてないと感じたらマルチビタミンを取りましょう。健康な免疫機構を作り上げてくれます。
7加工食品はさけるスナック菓子やファストフード、あめ、ソーダ水などは栄養がないどころか、体に良くない添加物などが入っています。
8ハーブやサプリを摂(と)るサプリメントには免疫を高めるものがあります。またニンニクや朝鮮人参、プロバイオティクスも免疫を上げるのに効果的です。
9なるべく体を動かす免疫力を高める簡単な方法の一つは運動です。サイクリング、ウォーキング、ヨガ、水泳、ゴルフなど、週に2、3回で十分な効果が出ます。
10睡眠をしっかり取る睡眠不足になると病気と闘える強い免疫ができません。大人でも7?9時間の睡眠が理想とされます。
簡単にできそうな事から少し難しいかもしれない事も挙げましたが、できる事から少しずつ始め、この冬に備えてみてはいかがでしょうか?きっと何もしないよりはましなはずです。
参考:Slideshow: Tips to Strengthen Your Immune Systemhttp://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-strengthen-immunity
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