古いマットレスが背骨トラブルに

姿勢が体に与える影響がとても大きいというのは、もはや常識。わかってはいても、ついつい前傾姿勢に。パソコン仕事や携帯いじりをしているアナタは、意識的に背中を伸ばすストレッチを行ったり歩き回ってみたりすることを心がけて。今は良くても、後から響いていくのです。

●ベッドマットレス
アナタのベッドマットレスは何歳ですか？物によって寿命が異なるものの、マットレス内のバネは時と共にアンバランスに。そんなアンバランスなマットレスの上で寝てしまうことは、体に負荷をかけてしまいます。

人は1日のおよそ8時間をベッドの上で過ごすというから、きちんとしたマットレスを選ぶだけではなく、定期的に買い替えることが重要。体重が重い人は硬めのものを、体重が軽い人は柔らかめのものがベストみたい。

●運動
適度な運動は筋肉の強化に必要不可欠！そして適度な筋肉は背中の健康のために必要不可欠なのです。腹筋に意識をおきがちなアナタも、背筋をしっかりと鍛えよう。

●物の持ち上げ方
腰が丸まった状態で物を持ち上げることは大きなタブー！腰は地面と平行に、まっすぐの状態で持ち上げることを心がけて。ジワジワと傷んだ背骨は後先が大変ですよ！

このほかにも気をつけたいのがストレス！

人間の筋肉がストレスを感じると硬直してしまうのは、言わずと知れたこと。背骨付近の筋肉は特にストレスを感じてしまうようなので、ストレスフリーな生活を送る事が最大の予防法みたいですよ！いったん背中トラブルに見舞われると時間がかかるので、しっかり予防しておきたいですね。

※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー(http://www.worldjumper.com)の協力により執筆されました。

参考：How to have a happy back
http://www.cosmopolitan.co.za/bodysoul/BodyHealth/how-to-have-a-happy-back-pg1