下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣

（２）両脚を同時に床に着くギリギリまで下ろす



▲脚を下ろす際は床に着けず、常にお尻を持ち上げるようなイメージで行います

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻して１回とカウント。“１日あたり10回×２セットを目標”に実践します。一見すると手軽にこなせそうな印象のエクササイズですが、実践してみるとなかなかハード。ですが、続けるほどお腹や脚の筋力が高まり、１分程度でこなせるようになっていきます。自信が高まる細い腰周りを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼腹筋と体幹を一気に強化。１日わずか３回【ウエストのくびれが復活する】簡単習慣