【３ヶ月で−２.５kg】“肩甲骨を動かす”を習慣化しただけ。背中から変わる簡単ダイエット

最初は背中が固まっている感覚があったそうですが、１〜２週間ほどで肩まわりが軽くなり、姿勢も自然と整いやすくなったといいます。

背中が動くと、全身のラインが変わる

肩甲骨まわりがほぐれると、背中の筋肉が働きやすくなり、猫背が改善しやすくなります。すると、胸が開き、ウエストの位置も高く見えるように。Zさん地震も１ヶ月ほどで「後ろ姿がすっきりした」と実感。体重の数字以上に、シルエットの変化がモチベーションにつながりました。

３ヶ月で−2.5kg。姿勢が整うと代謝も上向きに

肩甲骨まわりを動かすことで血流が促され、日常の動作でも筋肉が使われやすくなります。Zさんは特別な運動を増やしたわけではありませんが、体が軽くなり、自然と活動量が増加。その積み重ねが３ヶ月で−2.5kgにつながりました。

ダイエットは、お腹だけを見るものではありません。「まずは背中から整える」という視点も大事なこと。後ろ姿が変わると、体全体の印象もグッと引き締まります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【３ヶ月で−２kg】歩く距離は同じでも体のラインが変わった。“歩き方”を見直すだけの簡単ダイエット習慣