みずみずしい春のごちそう【新玉ネギ】の人気サラダレシピ8選〜辛くない味つけのコツや絶品アレンジ

定番のおかかサラダから、おもてなしにぴったりの洋風サラダまで、今だけのおいしさをたっぷり堪能しましょう！

【辛みマイルド】鶏ささ身と新玉ネギのマリネサラダ
生の玉ネギの辛みが苦手な方にこそ試してほしい一品。甘酢で和えて少し置くことで、新玉ネギの甘みが引き立ち、驚くほど食べやすくなります。しっとりした鶏ささ身と合わせれば、ダイエット中も満足感のあるヘルシーな主菜サラダに。



■組み合わせいろいろ！ 新玉ネギのサラダレシピ7選

新玉ネギのおかかサラダ

新玉ネギ、サクラ貝割れ、キュウリの鮮やかな彩りが食欲をそそる時短メニューです。レモンを効かせた自家製ドレッシングが、素材の甘みと相性抜群。たっぷりのかつお節が旨みをプラスし、サラダながら白いごはんにもよく合う一皿です。

新玉ネギとパプリカのサラダ

肉厚で甘いパプリカを組み合わせた、子どもも喜ぶカラフルサラダ。ハムを加えることで程よいボリュームが出て、朝食にも重宝します。和・洋・中どんなドレッシングとも馴染むため、その日の献立に合わせて味つけを変えて楽しみましょう。

新玉ネギのヘルシーサラダ

淡白になりがちな新玉ネギに、焼き海苔の香ばしさをプラスしたアイデアレシピ。セロリの爽やかな香りがアクセントになり、くせになる味わいです。歯応えのある野菜を組み合わせているので、お肉がなくても食べ応え十分。体の中から整う一品です。

タコと新玉ネギのサラダ

タコの赤と新玉ネギの白が食卓をパッと華やかに彩る、おもてなしにも最適な一皿です。タコと玉ネギを事前にドレッシングで和えておくことで、味がしっかりなじみ、お店のような仕上がりに。タコの代わりにボイルエビを使っても、豪華に決まります。

オニオンスライスサラダ

新玉ネギの時期に出回る、甘くてやわらかな春ニンジンを贅沢にトッピング。オレンジ色が加わることで目からも春らしさが感じられますよ。ポン酢しょうゆとゴマ油の中華風ドレッシングは、ビールや日本酒との相性も良く、おつまみとしても優秀な一品です。

新玉ネギとスモークサーモンのサラダ

新玉ネギの風味が、スモークサーモンの繊細な旨みを引き立てる上品なサラダです。サーモン自体の塩気があるので、ドレッシングは控えめにするのがおいしさのコツ。キリッと冷えた白ワインとのマリアージュを楽しみたい夜にぴったりです。

ソラ豆と新玉ネギのサラダ

ホクホクした旬のソラ豆と、シャキシャキした新玉ネギ。春の味覚を一度に堪能できる贅沢なコンビです。粒マスタードと甘酢のドレッシングが、揚げ物の付け合わせにもうれしいさっぱりした後味を演出。春の訪れを五感で楽しめる、彩り豊かな一皿です。

■今だけの「甘み」を存分に楽しむサラダ習慣
普通の玉ネギよりも水分が多く、加熱しなくてもおいしく食べられる新玉ネギ。血液をサラサラにするとされる成分も豊富で、この時期の健康管理にも役立ちます。

和風から洋風まで幅広いアレンジで、短い旬の味を毎日の食卓に賢く取り入れてみてくださいね。
(ともみ)