【２ヶ月で−３cm】“姿勢を正す時間”を１日５分作るだけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣

この“姿勢リセット”を続けるうちに、普段の立ち姿や座り姿勢にも変化が。猫背や骨盤の後傾が減り、下腹が前に押し出されにくくなったといいます。

下腹のぽっこりは贅肉だけが原因ではない

姿勢が崩れると、腹筋がうまく使われず、内臓が下がった状態になりやすいもの。その結果、実際の脂肪量以上に下腹が目立って見えることもあります。

Yさんは３週間ほどで、「お腹の前への張り出しが減った」ことを実感。体重はほぼ変わらない時期でも、パンツのウエストまわりが少しゆるくなり、結果的に２ヶ月で−３cmの変化につながりました。

１日５分の積み重ねが、体のラインを変える

Yさんは特別なトレーニングはしていません。それでも、体幹が自然と使われるようになり、日常動作での筋肉の働きが底上げされたことが、２ヶ月で−３cmという結果につながったのでしょう。

ダイエットというと「減らす」「追い込む」といったイメージが先行しがちですが、まずは“正しい姿勢”に体を戻すことから始めるのも方法の１つ。１日５分、姿勢を整える時間を作るだけでも、きっと体は応えてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています

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