太もも外張り・下半身太りに悩む大人へ。１日３セット【骨盤まで整う】簡単“脚やせ”ストレッチ

こうしたアンバランスが続くと、太ももの外張りが目立ちやすく、脚ラインが横に広がるように見えてしまうことも。「太く見えるのは脂肪のせい」と思いがちですが、実は“内側が使えていないだけ”というケースも少なくありません。

骨盤まで整う！簡単“脚やせ”ストレッチ

（１）開脚して座り、お尻の下に丸めたタオルを入れる



（２）上半身をゆっくりと前に倒し、倒しきったところでゆっくり呼吸しながら30秒間キープする



▲上半身を引き上げること、臀部を伸ばすことを意識します



▲体が硬いから難しいと感じるかも知れませんが、ポイントは「お尻の下に丸めたタオルを入れること」。こうすることで骨盤が立って背中が真っ直ぐ伸びるので、比較的楽に取り組めますし、癖になってる猫背を正す効果も期待できます

これを“１日あたり３セットを目安”に実践します。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

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