憧れの“痩せ体質”へ。１日１セット【お腹＆下半身を同時に引き締める】簡単ポーズ

🌼痩せスイッチON！１日５回【腹筋＆体幹を一気に鍛える】簡単エクササイズ

ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ

（１）直立して右脚をまっすぐ後ろに大きく引く



（２）両腕を真上に上げる



（３）上半身を右側にねじって３〜５呼吸（約30秒間）キープする



反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身をねじる時、しっかりお腹からねじっていくこと」、「足をしっかりと床に踏み込んでバランスを取ること」の２つがポイント。体の軸が左右どちらかに偏ってしまったり、足がぐらついたり、お腹の力が抜けてしまったりすることがないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞