【「リラックスしよう」「落ち着こう」は逆効果!?】緊張やプレッシャーによるストレスを一瞬でラクにする方法

「動悸であれ不安であれ、身体のストレス兆候は困難を意味するのではなく、良い成績を取るのに役に立つことを思い出すよう促した」
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実行した学生は、指示を受けなかった学生グループと比較して数学で良い成績を収めた

?ジェイミソン博士が、コミュニティ・カレッジで数学を受講する学生を対象に行った研究

ストレスによる感情の高ぶりを「再評価」するように教える
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数学の成績が向上しただけなくコースを修了する確率も高まり、ストレスの生理的兆候であるコルチゾールの値が低下

?ハーバード大学の心理学者ミランダ・ベルツァー氏らによる研究

人前で話す被験者に、心臓がドキドキする感覚を「身体に酸素が供給されている証拠だ」とポジティブに捉えさせた
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恥ずかしさや不安が軽減し、ソワソワする度合い、認知機能、心血管系に至るまで「全般的に」向上することがわかった
――『瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法』（p.44〜45 一部編集）

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