🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ「１日５食」を基本に食事を小分けする
減量＆体型キープを叶えるためにコ・ジュニが実践しているのが、「１日５食」を基本に食事を小分けする“ファイブファクター
ダイエット”と呼ばれる食事法になります。
ただし、１日５食といっても１日３食のときの１食分を５回食べるわけではなく、１日のトータルの食事を５回に小分けにして摂取するという内容。なお、メニューは韓食（日本でいう定食のようなもの）を中心に据えているそうです。また、この食事法を実践するにあたってコ・ジュニは、
・脂肪の少ないタンパク質を積極的に摂る
・炭水化物の量を通常の半分量程度にする
・食物繊維を１回の食事で５〜10g摂る
・良質な油（アマニ油、ごま油、オリーブ油など）を積極的に摂る
・水分（水やお茶など）の補給を積極的に行う
の５つをルール化していると言います。ちなみにこの食事法のメリットは、空腹時間を作らないことで「食欲を抑えてドカ食いを防ぐこと」、「急激な血糖値の上下動を予防すること」の２つ。インスリンの過剰分泌を抑えることで、身体が脂肪を溜め込みやすい状態にならないようにするのです。
このように１日のトータルの食事量を小分けに摂取する食事法なら、空腹をガマンするストレスで
ダイエットに挫折したことにある方でも続けやすいはず。ぜひ減量＆体型キープを叶える第一歩として採り入れてみてくださいね。
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