セルライトの予防も叶う。１日３セット【太もも痩せを促進させる】簡単ストレッチ

🌼太もも内側の引き締め効果大。１日３分【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ

太もも痩せを促進させる簡単ストレッチ

（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざ位置くらいの高さに上げる



（２）上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える



（３）上げた方の脚のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする



逆側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。ムチっと感のないスッキリとした太ももをキープしていくためにも、そしてセルライトを予防するためにも、ぜひ入浴後や寝る前の習慣にしてみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞