60kg→47kgの減量に成功、人気女優が減量中に「一切食べなかったもの」

🌼３ヶ月で17kg減量に成功。１日“１食のみ”調整する【簡単ダイエット法】

（１）白い食べ物

ナラが徹底したのが「白い食べ物を食べない」ということ。この“白い食べ物”とは砂糖などの糖分、塩分、白米、白いパンなどのことを指します。

白い砂糖には中毒性があり、一度食べると「もっと食べたい！」といった体験をしたことがある方も少なくないと思います。そこで意識的に白砂糖をとらないことで、過食や無駄食いを避けていたのだそう。また、塩分の過剰な摂取もむくみを引き起こして代謝を悪くするのでダイエットの大敵となります。ダシや薬味を上手に活用して、塩分を抑えた食事を心がけましょう。

（２）小麦粉の加工食品

ナラがもう１つ避けていたのが、パンやパスタなどの小麦粉の加工食品です。

小麦粉の加工食品は体を冷やす性質があると同時に体内で分解されにくく、結果代謝が下がりやすくなりますし、同じ糖質であっても米を食べる方が消化もよくエネルギーとして消費されやすいという研究結果もあります。個人差はありますが小麦粉の加工食品を避けることで、むくみが取れたり、便秘が解消するなどの効果を期待できるので、小麦粉の加工食品を避けることはダイエットに効果的と言えるでしょう。

かつて太っていたことを一歳感じさせない美しいスタイルのナラ。ぜひ日々のダイエットや体型管理のヒントとしてみてくださいね。