運動不足の解消につながる。１日３回【効率良く全身を引き締める】簡単習慣

🌼運動不足の解消に。１日５回【効率良く下半身全体が引き締まる】簡単習慣

プランクウォーク

（１）腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる



▲手のひらを床に着けます

（２）手のひらで歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく



▲脚の位置は動かさないようにします

（３）４回（４歩目）で肩から脚が直線になるようにする



（４）来た道を戻るように腕を左右交互に足の方向に後退させ、４回（４歩目）で（１）の位置に戻す



この一連の動作を“１日３回を目標”に実践します。ぜひ習慣化して、運動不足の解消を図りつつ、全身の引き締めを叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞