ウエストにくびれが復活。１日１分【デトックス促進で脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣

🌼「痩せた？」腰周りの印象が変わる。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣

 

ヴァーターヤねじり

（１）床に仰向けに寝て、片方の脚のひざを両手で抱える
（２）息を吐きながらひざを引き寄せ、息を吸いながら戻すを３回繰り返す
（３）抱えている方のひざと同じ側の腕を真横に開く
（４）息を吐きながらひざを逆方向にねじり、ゆっくり呼吸をしながら３〜５呼吸（約30秒間）キープする

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体をねじった際に肩を浮かさないこと」がポイント。力みによって肩が浮いてしまわないように注意しましょう。リラックス効果も高いポーズなので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめ。続けるほどお腹周りの柔軟性も増していきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞