腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣

🌼腹筋運動よりも効率的です。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

 

ダブルニーアップ

 

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらは床に着ける



 

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒キープして元の姿勢に戻す



▲脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効く自分なりのポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープするようにしましょう

 

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざをピタッと胸にくっつけてキープしない」ことがポイント。腹筋を鍛えることは姿勢の改善やスタイルアップにつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞