続けるほど「腸腰筋」の柔軟性UP。１日１分【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣

🌼１日１セットで下腹みるみる凹む。腸腰筋を強化【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

 

腸腰筋ストレッチ

 

（１）右ひざを立てて左脚をめいっぱい後ろに引いてひざを着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす



 

（２）姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒間キープする



▲後ろに引いた左脚の前側を伸ばします。また、重心を移動させるときは“左脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージで行い、終わったら脚を変えて、反対側も同様に行います

 

日々の活動がルーティーン化している方ほど体の特定の部分しか使わずに１日が終わってしまい、気づけば体型が崩れてきたり、体に不調が表れてしまったりすることがあります。ぜひ習慣化してお腹周りのバランスを整えつつ、ほっそりとしたお腹周りをキープしていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞