下半身痩せ＆姿勢改善に効果。１日３セット【中臀筋＆脊柱起立筋をほぐす】簡単ストレッチ

そこで今回は、下半身痩せ＆姿勢改善につながる「中臀筋」（骨盤を安定させるお尻の筋肉）＆「脊柱起立筋」（頭部、背骨、骨盤をつなぐ筋肉）をほぐす簡単ストレッチを紹介します。

🌼美姿勢＆痩せ体質に。女っぽい魅せる背中へ【菱形筋をほぐす】簡単ストレッチ

 

下半身痩せ＆姿勢改善に効果。中臀筋＆脊柱起立筋をほぐす簡単ストレッチ

 

（１）床に座って、両脚を交差させるように組む



 

（２）立てている方のひざをかかえて背筋を伸ばし、坐骨をきちんと床につける意識でひざを胸に引き寄せ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする



▲上半身を引き上げること、臀部を伸ばすことを意識します

 

反対方向も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。ぜひ習慣化してみてくださいね。