太ももに“すき間”を取り戻す◎ １日10回【ほっそり太ももを育む】簡単習慣

🌼太ももの“すき間作り”に◎ １日３回【太ももほっそりを叶える】簡単ストレッチ

 

内もも引き締めエクササイズ

両ひざで厚手のタオルをギュっと力を入れて挟むだけというシンプルなエクササイズです。

 

（１）両ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる



 

（２）両ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する



 

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返すだけでOK。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、続けるほど引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、“すき間”のあるほっそり太ももを育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞