体にメリハリ感がよみがえる。美姿勢に整えつつ【くびれボディに導く】簡単習慣

🌼ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【効率良く脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣

 

広背筋ストレッチ

 

（１）あぐらの姿勢で座って両腕を真っ直ぐ上げ、頭上で腕を交差させて両手のひらを重ねる



 

（２）息を吸ってお腹を薄くし、口から息を吐きながら上半身を右に傾け、右→右前傾→左前傾→左と円を描くようにストレッチする



▲お腹を薄くした状態のままで上半身を旋回させます

 

これを“１日あたり５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るには「できるだけ大きく上半身を動かすこと」、「お尻はきちんと床につけたままで行いこと」の２つがポイントです。ぜひ習慣化してメリハリのある体を取り戻していきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞