座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹ぽっこりを予防する】簡単習慣

🌼しっかりお腹を伸ばすだけ。１日５セット【お腹にくびれが復活する】簡単習慣

 

ニーレイズダブルレッグ

 

（１）背筋をまっすぐ伸ばして浅く椅子に座り、両脚を前方にまっすぐ伸ばす



 

（２）背筋をまっすぐ伸ばした状態をキープしつつ、両脚をひざが直角になるまで曲げて胸に近づける　※その後、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま（１）の姿勢に戻します



 

これを“１日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」、「ひざから胸に近づける意識で行うこと」の２つがポイントです。シンプルなエクササイズですが、続けるほどにお腹周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、お腹ぽっこりの予防を叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞