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「1週間で確実に3kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ
ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンドです。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動から
ダイエットをスタートしたと言います。
そして何よりポイントとなったのが、“
ダイエットそのものを生活の一部にしてしまう”ということ。特に食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。また運動も「1日2時間運動する!」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「1日30分でも10分でもいい」と甘めに設定することがコツと明かしています。
中でも見習いたいポイントが「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」ということ。朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意し、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質を必ず1種類は摂取し、夕食は1日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。
また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツを食べていたそう。また、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。
ジェシのように20kg減量とはいかなくても「3〜5kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したルールは短期的に見ても役に立つはず。無理のない
ダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響は少ないので、ぜひ参考にしてみてくださいね。