身体の背面の贅肉を撃退。１日５回【続けるほど背中＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣

🌼後ろ姿のおデブ感を解消に。１日１分【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣

 

ラットプルダウン

 

（１）床にあぐらで座り、肩と水平になるように腕を上げて両ひじを直角に曲げる



 

（２）胸を開きながら両ひじを斜め下へと５秒程かけてゆっくり下げ、下げきった位置で２秒間キープして（１）に戻る



▲ひじと肩甲骨を背中の後ろへ引き寄せるイメージです

 

これを“１日あたり５回〜を目標”に繰り返し行います。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、「腕を下げる時に肩をすくめないこと」に注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞