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続けるほどメリハリ美脚へ。１日３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチアンジャネーヤアーサナ
“月のポーズ”とも呼ばれる【アンジャネーヤアーサナ】は美しく、しなやかに三日月の形を作るポーズ。股関節周りがほぐれるのはもちろん、お腹や太ももの
ストレッチ効果で軽やかな体印象に導いてくれます。
（１）床に四つ這いになった状態から右脚を前に大きく踏み込み、後ろ脚を少し伸ばす
（２）両腕を真上に上げてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
終わったら脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「股関節周り、お腹周り、前脚の前もも、後ろ脚の太もも裏の伸びをしっかり感じること」がポイント。つい各パーツを伸ばすことに意識が向き過ぎて、後ろ脚が伸びていない状態（下写真上）、前脚のひざがつま先より前に出た状態（下写真下）にならないように注意しましょう。
▲各パーツを伸ばすことに意識が向くあまり姿勢が崩れないように注意！
股関節周りの動きが良くなると、自然と脚のラインまできれいになっていきます。しかも、実践後は体スッキリ＆リラックスした気持ちになれるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞
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