運動不足の解消に。１日１セット【体幹を強化して痩せやすい体に導く】簡単習慣

🌼体型も美貌も昔と変わらない。元祖スーパーモデルがお手本【美しく年齢を重ねるコツ】

 

バシスタアーサナ

 

（１）プランクの姿勢になる



 

（２）身体を横に起こして、上の手を腰におく



 

（３）お腹に力を入れ、上の手を手先を目で追いながらまっすぐ上げていき、手を上げきったところで３〜５呼吸（約30秒間）キープする



 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に頭からつま先まで一直線にキープしておくこと」がポイント。下の手で床を押すような感覚で身体を支え、お腹にも力をきちんと入れて、お腹が下がってこないように気をつけて実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞