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即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】 キム・カーダシアンは実践したダイエット法とは？
まずキムが行ったのは、食事をヘルシーな内容に変えること。キムは「糖分を大幅にカットしたわ。それまでジャンクフード、特に揚げ物をたくさん食べていたことに気づいたから。それで食生活を変えた」と語っており、糖質と炭水化物の食事制限を行ったことを告白しています。
具体的には「最もクリーンな野菜とプロテインを摂った」と語っていて、厳しい食事制限をしながらも、食事はしっかりと食べたとのこと。また水分は「人生で一番といっていいほど水分を摂った」とも明かしており、水をよく飲んでいたそうです。
そして運動については１日２回、サウナスーツを着てトレッドミルの上を走るという有酸素運動を行っていたと言います。
気になる食事の内容は？
今回の
ダイエットで実際に食べていたメニューは明かさなかったキムですが、彼女の低糖質、低炭水化物
ダイエットは定番。かつて明かしていた実際の
ダイエットメニュー例がこちらです。
朝食：卵の白身２つ、ほうれん草、フェタチーズ
間食：ギリシャヨーグルト、ブルーベリー、アーモンド
昼食：クリーミーなドレッシングをかけたサラダ
間食：野菜とフムス
夕食：鶏の胸肉、ブロッコリー、サラダ
そのほかにもターキーベーコン、サーモン、ベリー類、オーツ、ケールとツナのサラダ、チキン、野菜スープとチーズ、チキンのソーセージとカリフラワー、チョコレートとピーナツバターなどを食べていたことを明かしています。ポイントは空腹時間を作らないため、１日に５〜６食を摂ること。また、パンや糖分の高いフルーツ、澱粉が含まれる食材、パスタ、シリアル、ビール、甘いヨーグルト、ジュース、低脂質＆脂質フリーのドレッシング、豆類、蜂蜜や砂糖、チップスやクラッカー、牛乳、グルテンフリーの食材は避けていたそうです。
ただし糖質や炭水化物は健康のためには必須な栄養素。そのためキムのように厳しく制限したり長期間行ったりすることは、健康的に悪影響なので、キムの
ダイエットはあくまで参考程度にするべき。その上でしっかり必要な栄養素を摂って、健康的な
ダイエットを行い、理想の身体をめざしていきましょうね。＜text：ピーリング麻里子＞
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