下腹の凹ませに高い効果。１日１分【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣

🌼効率良く腹筋強化＆くびれ作りを。１日10セット【理想的なペタンコお腹へ導く】簡単習慣

 

レッグレイズ

 

（１）ひざを立てて仰向けになり、両脚を揃えてひざを胸の方向に持ち上げる



 

（２）両脚を同時に床に着くギリギリまで下ろす



▲脚を下ろす際は床に着けず、常にお尻を持ち上げるようなイメージで行います

 

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻して１回とカウント。“１日あたり10回×２セットを目標”に実践します。

一見すると手軽にこなせそうな印象のエクササイズですが、実践してみるとなかなかハード。ですがハードな分、続けるほど引き締め効果を実感できます。ほっそりとしたお腹周りをめざして、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞