続けるほど“寸胴腹→くびれ腹”へ。１日１分【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣

🌼正しい姿勢でお腹をねじるだけ【くびれ効果抜群】腰周りを絞る簡単習慣

 

【三日月のポーズ】

脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ作りにも効果を期待できます。

 

（１）床に直立して胸の前で合掌する



 

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす



 

（３）ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする



 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身が前傾した状態（下写真）にならないように注意しましょう。



実践し続けるほどにお腹周りを中心に体の柔軟性を高める【三日月のポーズ】は血行促進による代謝UP効果も期待できます。理想的なくびれ腹をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞