ブログについての私見／10月2日の昼食 - 「がんに効く生活」とか
貯め代さん
今日はお豆腐を夕食に食べます。なかなかダイエットできなくて、つい「明日から」となっています💦
油脂を摂らないと、満足できないと思います。
一昨日も、納豆とえごま油を一緒に食べて、「ああ、美味い」と感じました。
①2012年からえごま油を飲んでいるが、全く太らないです。
②2018~2020年にオリーブ油を飲んでいたが、全く太らず。
③2020年からはバターをよく食べているが、全く太らない。
④脂質を1日に100g以上食べているが、全く太らない。
一般に言われているのと違い、脂質を摂っても太らないと思います。
糖質を摂ると（摂り過ぎると）、太ると思います。
母は、タンパク質110g/日、脂質110g/日、糖質50g/日で1630lcal/日位、摂っていました。若い頃の身長は167cm、糖質制限を始めてからの体重は56~60kgでした。
ちなみに母は「これ以上、食べられない」と言っていました。
糖質制限をするだけでなく、意図的に脂質を摂る。
そう考えた方が良いのかも知れませんね。
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10月2日の夕食
乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/カマンベール - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類
カマンベールを250g食べた。
タンパク質 44g
脂質 56g
糖質（利用可能炭水化物）0g
魚介類/＜貝類＞/ほたてがい/水煮 - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類
ほたて（青森県産）を100g食べた。
タンパク質 13g
脂質 1g
糖質（利用可能炭水化物） 0g
魚介類/＜貝類＞/ほたてがい/水煮 - 08.炭水化物-可食部100g-利用可能炭水化物及び糖アルコール
でんぷん、〇〇糖を含まないので、0gとした。
油脂類/（バター類）/無発酵バター/食塩不使用バター - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類
バターを60g食べた。
タンパク質 0g
脂質 46g
糖質（利用可能炭水化物） 0g
乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（液状乳類）/生乳/ジャージー種 - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類
牛乳を600ml飲んだ（600g飲んだとして計算）。
タンパク質 21g
脂質 30g
糖質（利用可能炭水化物） 27g
乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（液状乳類）/生乳/ジャージー種 - 08.炭水化物-可食部100g-利用可能炭水化物及び糖アルコール
牛乳100g当たり、乳糖を4.5g含むので、4.5×6=27
合計で
タンパク質 78g
脂質 133g
糖質（利用可能炭水化物） 27g
摂取カロリー 1617kcal
ブログについての私見／10月2日の昼食 - 「がんに効く生活」とか
昼食
タンパク質 55g
脂質 36g
糖質（利用可能炭水化物） 9g
摂取カロリー 580kcal
10月2日は合計で
タンパク質 133g
脂質 169g
糖質（利用可能炭水化物） 36g
摂取カロリー 2197kcal
もし太ることがあれば、ご報告致します。
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チャーコさんへ
お陰様で下痢（水様便）は治りました。
ミーマさん
ちなみに鼻からの方が楽ってよく聞くんですが私は口からのにしました。
私も口からのを選びますね。
理由
市立豊中病院に通っていました。
胃カメラを受ける時はいつも口からでした。
口からが基本形ではないかと思います。
chatGPTに訊いてみました。
口からの方が、画像が鮮明だそうです。
理由
画像を映し出すカメラが大きい。
入れる管も太い。
せっかく受けるのなら、口からが良いかと思います。
