まっぴよさん
「個人差による」という便利な言葉があるので、すべてのものの適量というものはEBMでは決められないのでしょうか。
「ご飯はあまり食べ過ぎない方がいいよ」位は言えるのではないか、と思います。
主食を減らして、おかずを沢山食べる。 - 「がんに効く生活」とか
ご飯１日に４膳しか食べない群の方が、７膳食べる群より長生きである。
（ご飯以外にも、糖質を摂ると思うので（果物とか）、4.9→４、8.2→７とした。）
追記
ご飯を減らしたら、その分、おかずをちゃんと食べて下さい。
＋＋＋
私の親の世代に比べると、私たちの世代は短命だろう。
説明がなくて、すみません。
父は1935年9月生まれ。戦争中疎開していたらしく、十分食べられていなかったようだ。この時代なので、ワクチンは一切打っていない。
煙草を20本/日×30年、大酒家だった。
食道癌で80歳で死亡。
母は1942年2月生まれ。栄養状態は良くなかったようだ。
一つ年下の妹が腸チフスで亡くなっている。3歳か4歳で亡くなっている。
80歳で脳梗塞を起こし、82歳で死亡。
BCG（結核に対する生ワクチン）だけを接種している。
私は1972年9月生まれ。これ以上なく、十分食べさせてもらった。
おたふく風邪、水ぼうそう、風疹（3日はしか）になった記憶がある。
従って、この3つについては、ワクチンを打っていない。
他は不明。
小学生の頃は、毎年、インフルエンザワクチンを打っていた。
35歳で直腸癌が見つかる。
一応まだ生きている。
妹は1974年6月生まれ。普通に食べていたと思う。
ワクチンについては私と同様だと思う。
42歳で死亡（病死）。
データが不十分なのは承知しているが、私の親の世代に比べると、私たちの世代は長く生きられないのではないか、と思う。
