自分の価値観を知るには、どちらかというとポジティブな嗜好を考えるもんだと思ってた。ちまたでも、夜寝る前とか、今日あったいいことを思い浮かべよう、とかありますやん？
確かに、あーでもない、こーでもない、とネガティブな自己反省大会をするよりは、面白いことや、うまくいったことに思いを馳せるほうが、ポジティブな考え癖をつけるトレーニングになるんよね、と思う。
でも、はっと気づくと、起こるかどうかもわからんことを、こーなったらこうしよう、こうなりそうだからこれしといたほうがいいよね、とか、次から次へと心配しては、転ばぬ先の杖を一生懸命、用意しようとする考え癖・・これは、なかなか治りそうにありませんの。
で、そんな私には、こっちのほうがいいかもしれない、と思ったのが、日々、イラっとしたり、モヤっとしてることに注目する方法。
そのちっちゃくても、イラってすることは、実は、「こうだったらいいな」という期待が裏切られたときにおこるもので、その「期待」っていうのが、自分の根っこの価値観なのよ、というやつ。
公共ルールだったり、マナーだったり、「べき」と思ってることが、そうならなかったとき、とか、そこに自分の状態（空腹や、寝不足や、疲れてたり）が重なって、怒りがふつふつとわいてきたりする。
そんなとき、いったい自分は何に期待してたんやろう？と考えると、あぁ、大事に扱ってほしかってんなぁ、とか、貧乏くじをひいたみたいな、損してるみたいな気分になってたんやなぁとか、自分も楽しくおしゃべりしたかってんなぁ、とかが見えてくる。
見えてくる、てことが 「知って、認める」ってことで、これがまぁいわゆる「認知」ってことですね。で、これが認知行動療法につながってくるわけですよ。
まぁほんとうに、いろんなアプローチ方法があって面白いわぁ。
