【事の発端は『あすけん』】
もはやいつ始めたのかも忘れたけど、『あすけん』というアプリで食事記録を付ける日々。
以前も紹介したけど、自分なりに程よく使いながら、今でもちゃんと継続中。
で、食事記録を続けていると、傾向的にどの栄養が不足しがちか分かるようになってくるわけだ。
ただ、ある程度は食事で調整できても、生活習慣や好み、コスパの関係で厳しい面も。
そういうときに役立つのが様々なサプリメント。
あくまで栄養補助として非常に重宝しているので、せっかくなら紹介してみようかな。
ほぼ毎日スイーツを食べてても健康診断に今んとこ引っかかってないし、意外に効果があるのやもしれん。
【朝のサプリメントは整腸と脳ケア】
１．イージーファイバー（食物繊維）
あすけんをやり始めて最初に思ったこと、「食物繊維が全然足りない…」
けっこう頑張って、食物繊維が多い食品を摂取しても、マジで目標値に到達しない。
そんなときに見つけたのが『イージーファイバー』。
何が良いって、1包あたりの食物繊維の量が十分なうえ、何にでも溶けて飲みやすい。
もともとは『ネイチャーメイド』の食物繊維だったんだけど、9粒多かったんだよなぁ…。
この後も色々出てくるけど、定期で買ってるのはこれしかない。
それぐらいにはオススメ。
２．ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル（EPA・DHA）
これはどっちかというと、体の不調がきっかけだった。
とある当たり前の言葉がスッと出てこない。
いよいよ頭が錆びついてきたか、とちょっと恐くなって買ったのがこいつ。
体にいいのは分かりつつ、そんなに食べられないのが青魚。
効果はさておき、栄養補助としては便利が良い。
一つ使いづらいポイントとしては、粒がめっちゃデカい。
【夜のサプリメントはストレスケアと栄養バランス】
３．DHC ギャバ
数年前、とある事情で非常にストレスフルな時期があった。
メンタルが不安定で、寝つきも悪い。
そんな時に見かけたのがこのギャバ。
プラシーボかもしらんが、おかげで睡眠状況は良くなった気がするね。
４．DHC カルシウム＋CBP
５．DHC 天然ビタミンA
６．DHC ビタミンC
７．DHC ビタミンBミックス
８．DHC 天然ビタミンE
９．DHC ヘム鉄
１０．マルマン カリウムバランサー
夕食後、その日の食事記録を整理して、不足を調整するサプリメントアベンジャーズ。
重要度的には、カルシウム、カリウム、ビタミンAが一軍で不足しがち。
残りは特に偏ったときに出てくるから、補助の補助。
でも、これがあると安心感が段違いだわ。
【選び方のポイント】
- 食事記録をもとに、数値ベースで選定
- ブランド選びは信頼性と価格のバランスを取りながら入手性重視
- せっかく飲むなら、飲むタイミングにも気を配る
【まとめ】
サプリメントは「なんとなく飲む」よりも「目的を持って選ぶ」ことで、より効果的に使うことができる。
体感がなくても、食事記録と栄養バランスをもとにした選び方は、長期的な健康管理において非常に有効。
それに何より、自分自身の納得感が高くなり、継続しやすい。
この記事を読んで気になった方がいれば、物は試し、一度チェックしてみてはいかが。
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