どうも、なかやんです。
本日は、体調についてのお話です。
ここ最近、どうも体調がすぐれません。年齢的な影響もあるのかもしれませんが、若い頃と比べると確実に回復力が落ちているのを感じます。一度風邪を引くと、なかなか治らず、回復までにかなりの時間がかかってしまいます。以前なら1〜2日休めば元気を取り戻せたものが、今では数日経ってもまだ本調子に戻らないことが多いです。体力の衰えも実感しています。少し動いただけでも疲れやすく、長時間の作業がしんどくなってきました。
特に気になるのが、視力の低下です。朝起きたときはそこまで気にならなくても、昼過ぎや夜になると明らかに目の疲れを感じ、視界がぼやけてしまうことがあります。もしかするとドライアイの影響かもしれませんが、最近は長時間のスマホやパソコン作業が原因で目に負担をかけているのかもしれませんね。画面を見る時間が長いと、目の奥がじんわりと痛くなり、全身の疲れにもつながってしまうように感じます。集中して作業をした後は特に、肩こりや頭痛がひどくなりやすいですね。
そんな状態が続くと、やはり生活にも影響が出てきます。やるべきことがたくさんあるのに、なかなか思うように動けなかったり、疲れがたまって気分が落ち込んでしまったりすることもあります。休んでいるつもりでも、しっかりとした休息が取れていないのかもしれません。睡眠時間は十分に確保しているはずなのに、朝起きたときに疲れが抜けていないことも多く、どうしたものかと考えています。（中々YouTubeも投稿できない言い訳ですが...）
やはり、もっと意識的に休息を取る必要がありそうです。単に寝るだけではなく、質の良い睡眠を確保するための工夫が必要かもしれません。寝る前のスマホを控えたり、ストレッチをしてリラックスした状態で眠りにつくことを意識してみようと思います。また、目の負担を減らすために、ブルーライトカットのメガネを試してみるのも良いかもしれませんね。
ということで、本日も早めの睡眠を取ろうと思います。明日こそは少しでも体調が良くなるように、しっかり休息を取ることを心がけます。
では、おやすみなさいzzz
