まず初めにですが、証拠を載せることができないので、どう解釈するかはお任せします。
以下参考して頂けたら幸いです。
もう一度、何を気をつけたのかを箇条書きに致します。
- お菓子を食べない。食べても一口。
- ジュースを飲まない。飲んでも一杯。
- 炭酸水で空腹を満たした。
- エアロバイクを買った。
- 走るのを止め、エレベーターやエスカレーターを極力避けた。
- 毎日サラダ。オリーブオイルをかけた。
- マンナンご飯を3日に一回は食べた。
- 早寝早起きをした。
- 朝散歩をした。
- たんぱく質中心にした。
- 腹7分目にした。
- 空腹を感じないくらいに、常に何かに夢中だった。
- アイスクリームは一切食べなかった。
- ビールを止めた。
- 赤ワインはたまに飲んだ。
以上です。
