朝起きて、日光を浴びに、歩きます。
顔には紫外線クリームを塗ってます。
日中はボーッとせず、体力がある限りは勉強や読書など活動します。
また、ジムにも定期的に行ってます。
食事はダイエットの記事に書きました。たんぱく質中心です。
夜は暖色系のライトをつけて、ほんのり明るくてちょい暗い部屋にしてます。
風呂場では、マインドフルネスを毎日10分程しています。
そのあとは、情報をあまり見ないようにします。
そして、睡眠薬を服用しています。
このサイクルで不眠から脱出できました。
コロナ禍の不安感の中で、睡眠だけは大事にして欲しいとの思いで書きました。睡眠は健康の重要な基礎工事だと思っております。
つづく
