睡眠薬の断薬に成功しました！！

長い戦いでしたが、１週間以上睡眠薬を飲まずにしっかり毎日6時間以上眠れるようになりました。

運動、筋トレ、読書、マインドフルネス、先読み思考の改善でうまくいきました。

中でも最も重要なウエイトを占めるのは運動でした。
運動をやることによって疲労を感じ、寝たい！と思うようになりました。

「最近眠れてる？」なんてキャッチコピーが流行りましたが、眠れないと病気になるのは当たり前だと思います。

眠れていない方は、眠剤よりも運動をお勧めしたいと思います。