メガネを踏み潰してしまい、メガネは見事に破損した。ショックだった。
気分の落ち込みが１ヶ月くらい続いている。 寝付くまでに２時間かかる。一度寝ると１０時間以上寝てしまう。 なにをするにしても億劫に感じる。なにかやろうとすると「どうせうまくいかない」、「きっと失敗するだろう」と考えてしまいがち。
こんな状態なので、最低限以下のことをがんばって、他のことは頑張らないようにしたい。
がんばらない、服薬管理を徹底する。たくさん寝る。用事などはなるべく先延ばしにさせてもらう。重大な決断しないようにする。運動する。など。
なにか足りないという気がして気分の記録(ソーシャル・リズム・メトリック：SRM)も再開した。今回も手書きで記録している。気分の記録表を作っておくとドクターに渡して相談することも簡単になる。
とりあえず生活で一番がんばるべきことは、なるべくたくさん寝ることかな。
絵の練習
気分が落ち込んでいるときに創作的なことは難しかった。
絵の練習は、最低限クロッキーだけやっていて、まだ描けると思った日は模写をやる。それ以上は難しいといった感じ。クロッキーは３０日以上続けられている。
こんな状態でも、暗い内容の漫画だったら描けるのではないか考えて描いてみることもあった。やってみるとまるでうまくいかなかった。特にネームを描いたり、構成を意識するのが難しい。
これ以上、絵の練習でやれそうなことは浮かんでこないので気分が落ち込んでいるなら絵の練習はなるべくサボっていくことにした。
