こんにちは
こんばんは
社長です
糖質制限って言うけど、
- 何食べていいかよくわからん
- 同じ物ばかりで飽きた
- 料理が苦手だ
- 手間をかけたくない
という方に
糖質制限ダイエットレシピをご紹介
今回はサラダチキン編
サラダチキンて便利だよね
コンビニでもスーパーでも手に入る
もちろん、そのまま食べてもいいんだけど、
一手間加えると美味しくダイエットできちゃう
ちなみに社長も最近、太ってきたので
mrtencho.hatenablog.com
↑のダイエットを再開したばかり
よだれ鶏
材料（1人前）
- サラダチキン 1パック
- 刻み白ネギ 1パック
- ごま油 大さじ1
- ラー油 大さじ0.5
- 鶏ガラスープの素 小さじ0.5
- お湯（または水） 大さじ1.5
- 塩 ひとつまみ
作り方
- サラダチキンを湯煎またはレンジで温める
- サラダチキン以外を全て混ぜる
- サラダチキンを食べやすい大きさに切る
- 2.をサラダキチンにかける
お好みで
ラー油や鶏ガラスープの素、塩は調整しましょう
タレを付ける量によって味がかわるので、飽きずにたべられる
ってかそもそもウマい
サラダチキンのチーズ焼き
材料（1人前）
- サラダチキン 1パック
- 生卵 1個
- ピザ用チーズ 好きなだけ
- 粉チーズ 好きなだけ
- 黒胡椒 好きなだけ
作り方
- サラダチキンを湯煎またはレンジで温める
- サラダチキンを小さくカットし耐熱皿に載せる
- 真ん中に生卵を割り入れる
- チーズを好きなだけかける
- 粉チーズを好きなだけかける
- 黒胡椒を好きなだけかける
- 200℃のオーブンで約10分焼成
お好みで
焼き時間は調整しましょう
焦げた方が好きな方は12〜15分くらい
サラダチキンて正直、味気ないけど
これはチーズのお陰で割と食べ応えがある
サラダチキンの梅肉和え
材料（1人前）
- サラダチキン 1パック
- 大葉 2〜3枚
- 梅干し 1〜2粒
※無ければ市販のねり梅でもOK
作り方
- サラダチキンを食べやすい大きさに切る(割いてもOK)
- 大葉を細かくちぎる
- 梅干しの種を抜き、叩く
- お皿にサラダチキン、大葉、梅干しの順で盛り付ける
お好みで
盛り付ける前に全部混ぜちゃってもOK
さっぱり食べられるので、暑い日にお勧め
🍙むすび
ダイエットはムリしちゃダメ
楽しく痩せる工夫が必要
食事のアレンジもその1つ
痩せる為の食事は蛋白ですぐ飽きがち
自分好みにアレンジして、アクセントをつけないとね
おしまい
