フォトコン応募に郵便局に行ったら、骨の測定をやっていました。
「骨密度ですか？」と訊いたら少し違うそうだけれど、骨健康度測定器で手首部分の"骨波形指標"を測る。
私は4.746で、A～Eの5段階評価のDでした。
数値改善の御指導タイムになって、このイベントが明治の宣伝と気付きましたが、測定結果は本当らしいので神妙に聞きました。
骨の健康３要素 ①カルシウム ②日光浴 ③運動のうち、
①については、効率的にカルシウムを摂れる"ミルクで元気"という製品を勧められたけれど、定期購入が苦手なので、お断りしました。
とりあえず牛乳、ヨーグルトを摂る事を心掛け、味噌汁は煮干しダシでキノコ（冷凍で常備する）を入れようと思います。
②は、洗濯と買い物と、たまの庭仕事や撮影準備撤収でも日焼けしているので、これ以上はいいかな。
③は、２～３日に一度、ボクササイズと筋トレ系のピラティスを続けているのですが、
https://youtu.be/6m4f0xuqYWw?si=g8rEng-lIAm54r-1
https://youtu.be/qHQJpCpLCcc?si=RlmoosJALpYDlSyE
https://youtu.be/W6fpJmcKV24?si=kwEzgNttj18ac5ew
ボクササイズは何時の間にか動画の半分までしかやらなくなっていた。
以前はS3RLの２曲までがルーティンだったんですよね。復活しよう。
（アルコールも良くないらしいので、パートと月夜会の日だけにしようと思います^^;）
