今日のお弁当🍱【44】
鶏じゃが
味卵
ウィンナー
牛蒡・人参・きゅうりのサラダ
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昨日はお天気も良く寒さも和らいで過ごしやすかったですね
水曜日だったので午後から体操に行ってきました
最近、新メンバーのお姉様方が増えて賑やかになってきましたよ( *´艸｀)
身体全体の体操から始まり
前後・左右・上下・ねじったりと動かし
座位・立位の運動
チューブを使ってグィ〜と引っ張ったり
最後は、お口や指など細かいところまで動かします
まぁ
ある意味お口はしょっちゅう動いてますけどね 笑
普段はあまり使わない筋肉や、やらない動きを意識して動かすというのは良いことですね
これからも楽しく続けられたらいいなと思います(*^o^*)
ではまた(^o^)/~~~
