はやいもので号砲から1週間が過ぎようとしている…
ぐんまマラソンのコースとか事細かなレポはrunrunさんのレポがとても参考になるのでぜひこちらを…第31回ぐんまマラソン 「想定内だったこと」と「想定外だったこと」 - 健康目的で走っている40代の練習記録
自分の方は簡単に振り返りを。
元々は当日入りの予定でしたが、なにかあってスタートに間に合わなかったら後悔すると思い急遽前泊に変更。といっても仕事を終えた後に移動なので宿へは寝るだけという感じ。
仕事を終えて、といってもテレワークなのでPCを閉じるだけで業務終了。夕食は具沢山力うどんをペロリ。
食べ終えてすぐに家を出ました。東京駅からは新幹線で。自由席ならばSuicaでタッチゴーできるようになったのは便利ですごく良いなとおもいました。
移動中の飲み物はモルテンドリンクミックス320を溶かした水500ml。
あっという間に高崎駅に到着。
宿は高崎駅前のアパホテル。ここは大浴場があるのでしっかりと身体を温めて、21:30には就寝。
翌朝は4時くらいには目覚めてたかな？
朝食はコンビニおにぎり二つとミスドのチョコファッションとゴールデンチョコレート、いつも飲んでいるR1ドリンク。これに加えて昨晩に続きモルテンドリンクミックス320を溶かした水500mlをレース1時間前までに飲み干した。
今回も榛名湖前も事前のウォーターローディングはやってませんでした。今考えるとぐんまのレース中は日差しがずっと出ていたしやっておいた方が良かったかも。
6時過ぎに上信電鉄改札口にて妙義男塾のおふたりと合流。
バスは並ぶことなくスムーズに乗車。40分くらいで会場近くに到着。徒歩で会場まで移動しました。
会場は入場チェックのゲートがあり、コロナ禍ならではのしくみだなぁと。
入場チェックを済ませて補助競技場で準備を済ませました。トイレは補助競技場奥のトイレが穴場かも？和式ですがw(身体が硬くて和式しゃがみ苦手なんです)
榛名湖ではなかったシューズ円陣！
なんかやっと市民ランナーにもロードレースが戻ったなぁって感じ。
集合写真も。
ぐんまマラソンは整列ルーズな感じだからとまったりしていたら今回はコロナ禍？ということもあり厳格な整列でスタートラインが結構遠くに感じました。号砲直前には間隔を詰めたのでまぁ許容範囲かなって感じにはなりました。
整列場所では竜さんやスラム街から応援にかけつけてくれたサムさんみやみさんに激励を頂き、気合が入りました。
いよいよ号砲。
スタート〜5km
スタートラインを越えるまで4秒
入りの5kmは登り基調、スケベココロで設定した想定タイム18'45"に対して18'45"で5kmを通過した。この日の風向きは北西より。北に向かうため、多少の向かい風と想定していたけど想定より向かい風を感じた。
5km〜10km
ここは下り基調。スケベココロで設定した想定タイムは18'20"。10km通過ラップは18'23"で3"こぼすカタチ。下り基調もあり、気持ちよく集団の先頭を走っていた。
10km〜15km
登り基調に加えて西向きに進路を取ることから向かい風を覚悟していた区間。実際に走ると結構な向かい風を感じ高崎渋川線に入る手前で集団の先頭から身を引くことになったけどここでrunrunさんが後ろについていたことを知ったw
区間ラップ19'05"は想定を大きくオーバー。集団の先頭をひいたことは後悔していないけど必要以上に消耗したと思う。
#ハルキスポーツ
11km地点で晴輝さん、サムさんみやみさんにエールを貰いました。
#向かい風＆登り基調で集団の先頭を引く
15km〜20km
下り基調。手元を見ると3'40"アンダーで集団を離脱し単独走りを選択。スケベココロは15kmで打ち砕かれたので。しまくんはホントすごいなぁ…この区間ラップは18'44"。スケベココロ無しのプランではプラン通り。
20km〜25km
単独ながらも少し前にいるrunrunさんを目標に足を進める。エネルギー不足感があったわけではないが1つ目のマグオンを補給。
runrunさんのレポにもあるが直角カーブが多く左右にクネクネしていてちょっとストレスを感じる区間だった。交通センター手前でサムさんみやみさんにエールをもらう。
区間ラップは19'13"。ラップを押した時にアレ？と思った区間だった。クネクネ区間で思ったより速度を殺されるのかもしれない。
25km〜30km
恐れていたそいつは突然にやってきた。27kmすぎで右脇腹に痛みが。榛名湖6日後の1人フルマラソンでも31km過ぎにやってきてDNFすることになったアイツだ。
右脇腹を思い切り押しつぶしてみたり、あえて身体をクロスさせるように左手で押してみたり、水をかけてみたりするも一向に改善することなくペースが維持できなくなり敗戦…
この区間ラップが20'27"。
以降は痛みが耐えられる速度で敗戦処理、ジョグとなった。ずっと抜かれるものかと思いきや抜くこともあった。暑さから脚を攣っているランナーかな？
30km〜35km 22'24"(4'28"/km)
35km〜40km 22'45"(4'33"/km)
40km〜フィニッシュ 10'04"(4'34"/km)
こう見ると敗戦処理は自然とEペースに落ち着いているんだなと思った。
厳しいと言われていたサイクリングロードもこのペースまで落ちていると何も感じず…群馬県庁折り返し後の北風も同様に。
来年はキツさを感じれるような走りをしたいね。
#ハルキスポーツ
#竜スポーツ
#サムみやスポーツ
敗戦処理モードに移行後は全く意識してなかったが最後の最後でサブエガに間に合うことがわかりスパート。
2°49'50"にてフィニッシュ。
フィニッシュ後はさとるっちさんを待つもなかなか来ない…一旦補助競技場へ戻りコーラを買って飲んでいると竜さんと介抱？されたさとるっちさんがw
皆さんも後半苦戦はなさったようで、天候やロード特有のアスファルト起伏、風向きの変化などなど、ロードのマラソンは生き物だなぁと思いました。
後半グダグダでもサブエガを死守できたことを喜ぶべきかというと…まったくそうではないですね。やはり悔しいです。
差し込みの原因をネットで調べてみると発汗による内臓疲労からくるとか、諸説あるみたいです。ただ、自分の結論としてはオーバーペースによる内臓疲労→自滅かなと。序盤は金沢をサブ235でぶっちぎったしまくん意識して走ったのがまずかったかな。（しまくんは入りの5km18'42"と慎重に入ってもサブ235やってのけ、それを参考にしたスケベココロプランがまずかった）
身の丈にあったレースプランならやはり入りの5kmは19'10"くらいでよかった。とはいえ今の自分では後半どこかでアルファフライに内臓が負け、差し込みが起きていたと思います。
次の別大に向けてはアルファフライに負けない身体作りをしていこうと思います。サブ240を獲るにあたり、スピードはまったく問題ないからね。
年末のたまリバーもアルファフライで走ろうかなw
そんなたまリバー企画ですが、今年は例年よりも少数で濃いトークになりそうです。現在8名かな？
【詳細案内】年忘れ 年末たまリバー53ロング走 - みずのラン活ログ
参加検討の方は早めの登録にご協力をお願いします。
コロナ禍で打ち上げ場所の検討、調整に時間が欲しいので今月末で一旦は締め切るつもりです。
おまけ
来年もぐんまマラソン打ち上げは朝鮮飯店でキマリだね！
