9月に入って朝晩は一気に快適な気温になったなぁという印象でした。例年だともうすこし残暑的な暑さにやられていた記憶なんですが…
何にせよこのまま快適なシーズン突入！！レース日だけ逆戻りとかにならないことを祈りたい（笑）
さて、総走行距離は407kmでした。
Garminスポーツのまとめページ、今まで知りたくても知れなかった平均ペースが何気に嬉しい。
主なポイント練習は…
9/2 3000m_2000m_1000m
9/2 小雨 25℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年9月1日
3000m_2000m_1000m(r5')
10'43"6(5'00"5)6'53"0(5'00"0)3'16"3
+jog6.8km
NIKE Vaporfly4% Flyknit
＠六郷土トラック
アップジョグ中に小雨が降り出してそのまま久々のシャワーラン。2000mから1周80"で走るつもりだったのに全然動かなかった…反省。 pic.twitter.com/6ESB3hrPdl
9/5 400m×10(r45")+1000m
9/5 晴 27℃
— みず@9/13横浜市ナイター記録会 (@MizukiTakami) 2020年9月4日
interval400m×10(r45")
77"1(46)74"7(45)75"6(45)75"9(45)76"9(45)76"7(46)78"8(45)77"2(46)79"4(45)77"1(44) Ave76"94(45"25)
+1000m 3'20"5(40"4_82"3_77"7)
+jog11km
adizero japan3
@六郷土トラック
のりちょんさんメニューに挑戦。7本目あたりからキツくなったがなんとか完遂。 pic.twitter.com/FvTLNzJUMr
9/9 1200m×2 600m×2 400m
9/9 晴 28℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年9月8日
1200m×2(r400m)+600m(r200m)+400m
4'00"0(3'00")4'00"5(2'58")+1'59"0(86"3)+76"2
+jog14.4km
adizero japan4
@六郷土トラック
昨日は次男の夜泣き(最近ぶり返し気味)であまり眠れなかったのでオフにした。今朝は横浜ナイター前最後のポイント練習。今度こそ17'カットだ。 pic.twitter.com/eJfkUD0Tqj
9/13 横浜市ナイター記録会5000m
9/13 霧雨/曇 26℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年9月13日
横浜市ナイター記録会5000m第4組
17'00"56 Ave3'24"/km 183bpm
+jog4.2km
NIKE Vaporfly Next%
@三ツ沢公園陸上競技場
2ndベスト。スタート時霧雨の涼コンディションもPBに届かず、17'カットもできずで悔しいがスタートビリから一時組トップに躍り出る等楽しい展開。10月にはPBだ！ pic.twitter.com/0QSqth80e1
9/16 10000mPR
9/16 曇 22℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年9月15日
10000mPR 37'20"1(3'46"_46"_45"_43"_42"_43"_44"_45"_48"_39" Ave3'44"/km 175bpm)+jog9.2km
adizero japan3
@六郷土トラック
9kmで垂れるあたりが弱さか。ラスト400mは切り替えて。
今日は久々に都内へ外出。ランチ何食べよw pic.twitter.com/OaHhqqvIPW
9/19 1600m×3 1000m
9/19 曇 27℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年9月19日
1600m×3(r7')+1000m sr10'
5'20"3(7'00)5'20"0(6'58")5'18"3+3'07"0
+jog5.5km
adizero japan5
@等々力サブトラック
長男の練習会を横目に単独練。デザート1000mは400m通過71"だったので2周目80"とかなり垂れた。山谷塾の塾生は3'カットを余裕もって終えたとか言ったよな…やりおるわw pic.twitter.com/OVc1Ozrmba
9/21 まるおカップ5000m
9/21 晴 26℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年9月21日
まるおカップ5000m第2組
手元17'45"3(Ave3'33"/km 179bpm)+jog3.2km+400m(69"6)
adizero japan4
@舎人公園陸上競技場
さんたろさんのトラックデビュー18'カットにお供すべく昨日急遽エントリーも3位までは桃が貰えるとのことでペーサー業は丸投げでしたw #まるおカップ #なんとか桃get pic.twitter.com/JezehR583G
9/26 閾値テスト+1000m×5
9/26 小雨 19℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年9月25日
Garmin閾値テスト(up10'_4'_4'_4'_3' Ave4'29"/km 146bpm)
+interval1000m×5(r600m jog)
3'24"4(3'32")3'20"6(3'19")3'16"2(3'17")3'20"0(3'20")3'20"2(3'14") Ave3'20"8(3'20"4) 165bpm
+jog4.0km
adizero japan3
@多摩川河川敷
閾値は173bpmだって。物足りないのでセンバルやった。 pic.twitter.com/brThG9Pa7n
9/30 400m×10+1000m
9/30 晴 18℃
— みず (@MizukiTakami) 2020年9月29日
interval400m×10(r200m)+1000m
79"0(59)80"9(62)78"2(59)79"2(59)79"2(59)77"9(60)78"7(60)79"6(59)79"9(61)79"3(88)3'27"5
400m Ave79"19(60"03)
+jog7.3km
adizero japan4
@六郷土トラック
6本目から動きに余裕なし。1000mは400m以降グダグダ。やりきったけどM×K近いのに不安が残る… pic.twitter.com/2yQ8XMJgtA
7,8月に引き続きロング走はゼロ。今フルマラソン走ったらサブスリーすらキツいんじゃないかなというイメージ。
10月はどこかで最低1度はロングやっておかかないと11月のやっちーレオンチャレンジでペーサーできなくなっちゃうな（笑）
10月のレースは10日のM×Kと25日の川崎市秋季市民選手権に出る予定。
今度こそPB、できたら25日の公認レースでもPBが欲しいところ。
