今月の総走行距離は468kmでした！
休足は8日と多めながら鉄道博物館からの帰宅ラン、たまリバー73などが効いて月間最長を0.2kmだけ更新しましたw
主なレース、ポイント練習は…
3/1 10kmPR
今夜は古河はなももの目標レースペースを狙った10km🏃
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月1日
10kmPR（19'14"_19'31" Ave3'52"/km 175bpm）+jog6km
往路5km追い風、復路5km向かい風。
風の影響もあるけど本番もスタート直後は周りにつられて勢いでちゃうよな…我慢して淡々と19'30"で行きたい。 pic.twitter.com/zgRJ4gyJOs
3/2 赤レンガ倉庫リレーマラソン（1km×6レペ）
今日は赤レンガ倉庫のリレーマラソン🏃
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月2日
リレマラ駅伝の類は初体験😆
7人で1周1km、42.195kmを応援しあいながらひとつの襷で繋いで完走✨
みかてぃーと7人の小人たち
2:55'16"
16位/101チーム
個人記録
3'10"
3'19"
3'21"
3'20"
3'19"
3'15"
みんなでお揃いのリボン🎀が輝いてた✨楽しかったー😆 pic.twitter.com/IZE9KaXiwU
3/10 古河はなももマラソン
第7回古河はなももマラソン速報
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月10日
2:48'33"
(19'32"_1927"_19'33"_19'49"_19'51"_20'17"_21'00"_20'35"_8'29")
部門別82位
目標の245カットは届きませんでしたがPBは更新しました！
たくさんの方の応援が物凄くチカラになりました！
ありがとうございました✨✨✨ pic.twitter.com/R0EvyDZomp
3/14 1km+2km+200m*5
今夜は週末の駅伝に向けて速い動きを取り入れた75min走🏃
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月14日
1km 3'46"
2km 3'44"_3'38"
200m*5(45.2_40.6_40.6_39.5_39.3)
ランチはラー活してました🍜
新橋 纏 特製烏賊干し鶏白湯醤油そば😋
明日は飲み会🍻なのでオフかな🍵 pic.twitter.com/MKXvNUTBKU
3/17 多摩川リバーサイド駅伝
3/17多摩リバーサイド駅伝🏃
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月17日
イケ麺特攻隊 虎
混合の部 4位入賞✨✨
1区5km 18'00"(3'18"_3'32"_3'34"_3'40"_3'38"_17")
自身初めての入賞体験🎊
誘って頂きホント感謝です😆
打ち上げ🍻後の〆ラー🍜もみんなで😋
最高の1日をありがとうございました！！ pic.twitter.com/wzdXrAi20i
3/20 20kmBU走
ようやく湯河原から解放😂
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月20日
東名は渋滞してたし不馴れな高速バス移動は疲れますね…😖
海沿いの景色は👌だったw
20kmBU走(23'57"_23'10"_22'59"_19'46" Ave4'28"/km 154bpm)
昨日オフったので今夜は強度高めに🏃 pic.twitter.com/zjWLEtWOSA
3/21 鉄道博物館からの帰宅ラン
鉄道博物館からの帰宅ランに挑戦するも敗北😖
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月21日
東急池上線の久が原駅で文明の利器に頼りワープ😂
42.66km 4:09'44"
Ave5'51"/km 144bpm
信号待ちも小休憩も時計はそのまま。
現状はウルトラペースに対する筋力がとてもサブ9狙うレベルに達してないなという感触を得れたことは収穫。 pic.twitter.com/MqzSj2tIUF
3/24 佐倉マラソン応援ラン(計25kmちょい)
今日は佐倉健康マラソンの応援ラン📣
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月24日
合計で25kmちょい🏃
当初の予定よりも多い箇所を廻り知り合いランナーを見つけては松岡修造ばりの熱い叱咤激励をwww🔥🔥🔥
みんなが頑張る姿を見て良い刺激貰ったー！！！ pic.twitter.com/hAMbLxLHh5
3/25 変化走1.5H
今夜は変化走的なものをトータル1.5H🏃
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月25日
1km*3 R=jog1km(3'43"/3'38"/3'31")
3km(3'52"_3'50"_3'47")
5km(4'16"_4'16"_4'09"_4'12"_4'06")
Ave4'30"/km 155bpm
そういえば昨日の強風でもオランダ風車は廻ってませんでした…てかそもそも回らない仕様か🤔w pic.twitter.com/CLPPnG0Eyf
3/29 10kmBU+jog
今夜はさくっと1時間！
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月29日
10kmBU走(22'17"_19'42")
+jog3.8km🏃
明日は楽しみにしていたウルトラ練習会！
なんとか終日☁でもってほしい！
みんなで怪我なく完走したい！参加の皆様、宜しくお願いしまーす✨✨ pic.twitter.com/65GMGko8Xt
3/30 たまリバー73(ゴール⇨家⇨銭湯までのジョグ含めると総計は79kmちょい)
3/30たまリバー71+α完遂！
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月31日
75.4km 7:47'59"(6:42'13")
Ave6'12"/km(Ave5'20"/km)
139bpm
休憩4箇所、天候に恵まれ☔にあたることなく多摩川上流から下流まで走りきりました🏃
初めましてや遠方からの参加、途中合流離脱含め17名ものラン仲間が集まっての練習会は大成功！
ありがとうございました😊😊 pic.twitter.com/p3O0J2Aqgx
たまリバー73の軌跡と思い出photo🏃 pic.twitter.com/LV6P4fiukb
— みず＠4/14かすみがうらマラソン (@MizukiTakami) 2019年3月31日
今月はなんといっても古河はなももでのPB更新！と言いたいところですが、リレマラに駅伝、そしてたまリバー企画でたくさんのラン仲間と一緒に走れる喜びを感じた月でした😊Twitterをはじめて1年3か月でホントにたくさんのラン仲間の輪が広がりました😆これからもよろしくお願いします！！
さあ、来月はいよいよチャレ富士だ！
目指すはサブ9！！がんばるぞー🔥🔥🔥
