火曜に腰を痛めてしまい、2晩が経過しました。真のぎっくり腰と言うほどの重症ではありませんが、昨晩は寝返りを打った時に腰に負担が掛かったようで、その都度痛みがズキーン。
起床後も痛みが緩和してきたと言う実感は伴いません。特に椅子に座った姿勢から立ち上がるまでが辛い。先ずは立ち上がるまでの動作で腰に痛みが出ます。そして立ち上がって30秒ほど腰に痛みが残り、それからようやく歩いたり、階段を降りたり登ったりすることが出来る状況です。無論、立ち上がる際は周囲の机や柱、壁などと何かにつかまりながら腰への負担を軽減させない限り、自力では立ち上がれません😢。
とは言え、軽度のぎっくり腰なので軽い運動をした方が、血流も良くなり、腰の筋肉もほぐれるそうです。
と言う事で、昼食後、自宅から１㎞ほどのところにあるコンビニへ買い物がてらウォーキング。折角、ガーミンのGPS時計を持っているのでウォークモードで計測しながらウォーキングです。
腰に痛みが出た場合はそこから引き返すつもりで歩き始めます。ユルユルとしたペースで歩き始め、無事コンビニまで到着。ちょっとした買い物を済ませて帰路もユルユル歩きます。そうは言っても気温も高く腰を庇いながら歩くのはそれなりの運動になるようです。額の汗をぬぐいながらの帰宅となりました💦💦。
明日は難聴の疑いで通院しはじめた共済病院へ約1か月半ぶりに通う日です。腰の状態が改善されなければ通院をリスケさせてもらおうかと考えていましたが、何とかなりそうです。
ただ、土曜日に予定されている飲み会は電車で1時間以上も掛かる場所なので不参加の連絡をさせてもらいました。（流石に、この腰の状態で移動時間も含めたら5時間ほどを要する飲み会に行くのは無理と判断しました）
