月曜日から風邪気味の妻に代わって、家事を手伝っております。そして昨日、洗濯ものを干すべく腰をかがめたところ、腰にピキーンと強い痛みが走ります😢😢。
時折、腰に痛みが走る事は過去にもありましたが、これほどの痛みを感じた事はありません。すでに朝食も終えていたので、椅子に座って様子を見ます。安静にしていれば、痛みを感じることが無いため、本当のぎっくり腰と言う訳ではなさそうです。
しかし、立ち上がろうとすると、腰を鷲摑みにされるような強い痛み！！シップを探すと、冷却できるものがあり、更には痛み止めもあったので服用いたします。
本当のぎっくり腰だったら、動けないと聞いており、腰に痛みは走るものの軽度のぎっくり腰のようです。椅子に座っている姿勢は腰に負担を掛けるようなので、午前中は寝転んで様子を見ます。
寝ている状態から立ち上がる、椅子に座っている状態から立ち上がる・・・。この姿勢というか体勢を変える時、とにかく腰に痛みが走ります。
一旦、立ち上がって腰の状態が一定になるとトイレにも行けますし、何とか階段の上り下りも出来、2階の自室から1階のリビングへ降りて昼食を摂る事が出来ました💦💦。
幅広のベルトがあったのでコルセット代わりに腰に巻いてみますと、動く時の痛みが緩和されるような気がいたします。寝転ぶ姿勢でも、椅子に座る姿勢でも30分から1時間おきに立ち上がり姿勢を変え、腰が固まるような感覚を防ぎます。
夕食を終え、入浴もして寝床に入るころには気持ち痛みが引いているような気もします。しかし、寝返りを打つたびに腰に痛みが走り、その痛みで目が覚めるを繰り返します。そうこうしていると、腰に痛みの出ない姿勢というのが分かるようになってきます。
そもそも、夜中にトイレで目が覚めるなど一晩ぐっすり眠るような生活は母の介護をしていた頃から縁遠くなっており、そのこと自体はほとんど気になりません。
さて、一晩経って腰の痛みはどうなったかと言うと、少し緩和されているように感じます。昨日の朝の発症時の痛みを10とすると今朝は6と7の間くらいに感じます。とは言え、腰に痛みが走る時もありますし、腰を曲げてかがむと言う動作は怖くて行えません。必然的に、膝を曲げて高さの調整をしますし、何かにつかまって立ち上がったり座ったりと動作はノロノロです。
今日の午前中にはアマゾンで昨晩購入したコルセットが届く予定なので、コルセットを装着して今日一日を安静に過ごしてみたいと思います。腰に負担を掛けないように読書をしたり、ネットフリックスを見たりしながら、過ごすことになると思います。
天気が良ければ出かけていた野鳥観察、今週はお預けですネ。痛みが緩和されれば、明日は散歩に出かけてみたいと思います。
