안녕하세요
アンニョンハセヨ〜 (こんにちは)
今週のお題は「わたしの体調管理法」
体調管理なんて、特に考えてもいませんし、なんなら寒暖差にはやられまくってます。呼吸器系が弱いのは、祖母も母も同じなので、これはもはや遺伝かと………(仕方ないですね！)
だいたい季節の変わり目は、風邪+花粉症→気管支炎のようなもの………という謎の掛け算が起こりがちな近年です。(………加齢……)
だから、そもそも風邪をひかないようにしないといけません。とはいえ、体調管理法と呼べるようなだいそれたことは、やっぱり何もしていません。やるのは、基本的なことだけ。
- 外出時はマスク着用
- 手洗い・うがい
- 体を冷やさないようにする
- 腹八分目
- 間食しない
- ストレッチする
- 筋トレする
- 早寝早起き
上ふたつ以外は、出来てないときもあります。朝晩だいぶ冷えるようになってきたのに、日中はまだ暑いですし、冷たいものをガブガブ飲んでしまったりします。麦茶がおいしい！
ごはんも、なんだかおいしくて、おかわりしてしまったり。間食も、おやつがあれば食べてしまうことも。ストレッチは、やったりやらなかったり。筋トレは、やったほうが良いんだろうな……(←そもそも習慣づいてない)
早寝早起きに関しては、完全に願望です。ついつい夜更かししがちですが、連勤だと、てきめんに体にくる。(もう無理のきかないお年頃なので、ちゃんと管理しないと………です)
こんな感じかな。
みなさんの体調管理法も楽しみにしています！
それでは、今日はこの辺りで。
☆☆ 다음에 또 만나요！(*•ө•)ノ☆☆
今週のお題「わたしの体調管理法」
